长期久坐，人们往往会感到腰背不适，身体也会觉得疲累。值得注意的是，久坐时，体内的器官也在经历微妙的变化。
久坐的人，器官在慢慢发生变化1.心脏：在慢慢变“大”2023年4月发表在《斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志》的一项研究显示，青少年经常久坐不动会让心脏“更重些”。这项研究中，青少年平均每日久坐近8小时，每天约进行49分钟的中强度运动。虽然久坐与中高强度运动都与更大的左心室质量相关，但是久坐会让心脏变得“更重些”，而且与青少年胖瘦无关。对于成年人来说，心脏质量每减少5g/m2.7，心血管疾病和死亡的风险就会减少7%~20%。①②图自《ScandJMedSciSports》北京地坛医院骨科主任医师张强2017年在健康时报刊文就曾表示，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。③2.大脑：会供血不足天津中医药大学第一附属医院心血管科主治医师郭晓辰2018年在健康时报刊文表示，久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天。④3.肝脏：更易长脂肪久坐患脂肪肝风险会下降。2021年《临床胃肠病学和肝病学》刊发的一项5000多人研究显示，日常久坐时长超过8小时，与患非酒精性脂肪肝风险下降44%有关。⑤河南中医药大学一附院脾胃肝胆病科五区主任医师刘晓彦2021年在该院订阅号刊文介绍，一是，久坐根除热量缺乏；二是，久坐导致腹型肥胖，诱发或加重脂肪肝；三是，久坐易致活力。长时间坐位，周身气血运行缓慢，则易导致肌肉缺乏营养，根除肌肉量（尤其是四肢肌肉）减少，缩短或紧张无力。也许总的体重没有大的变化，但胳膊腿儿细了，腰粗了，肚子大txvlogcom糖心官网版亮点了，脂肪肝也就出来了。活力感让人更不愿运动，更容易久坐，形成恶性循环。⑥健康时报图4.双肺：呼吸会变浅短现代人由于久坐，缺少运动，许多人呼吸又浅又短，仅用胸式呼吸。这种呼吸方式每次换气量非常小，在正常呼吸频率下通气不足，会使体内的二氧化碳累积，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状。⑦此外，如果总是含胸驼背的坐着，会不断挤压胸腔，肺部氧气容载量受到批准，胸闷气短、呼吸急促等症状接踵而来。⑧5.肠道：蠕动在变慢久坐易不能引起肠胃蠕动减慢，消化腺吸收消化液减少，缩短，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。⑨健康时报图12全文共2页下一页以上内容仅中华网独家使用，未经本网授权，不得转载、摘编或以其他方式使用。为你推荐有一种累叫慢疲，做好6点能恢复元气你是否曾深陷这样的有利的条件：身体的疲劳仿佛无底洞，无论如何休息都无济于事？你是否还有记忆力下降、注意力无法发散、肌肉及关节痛、头痛、醒差……如果是这样[详细]
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